กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่ผู้คนจำนวนมากรู้จักกันดีแต่แรกเริ่มในสมัยก่อนเป็นเป็นเพียงแต่กรรมวิธีแสดงความแข็งแกร่ง


เพื่อเป็นผู้ได้รับเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแต่การแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น ได้แก่ การชูหิน หรือหามของหนักๆแข่งขันกัน แม้กระนั้นในขณะนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงแข่งอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศและก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานาประการต้นแบบมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยเบื้องต้นทั้งสิ้น 3 ท่าดังต่อไปนี้

  1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจะต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
  2. ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
  3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักต้องชูบาร์ไว้เหนือหัวตราบจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

คุณประโยชน์

  1. เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกและก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน แล้วก็ไหล่ แล้วก็เป็นการช่วยฝึกฝนความแข็งแรงอละโมบรอบเดือนกเนื่องด้วยการกีฬายกน้ำหนักกระดูกรวมทั้งข้อต่อทุกส่วนจะต้องมีการดูแลและก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
  2. เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดความอ้วนได้ถ้าเกิดผู้เล่นหมั่นฝึกหัดอยู่อย่างสม่ำเสมอ
  3. ถ้าเกิดมีการฝึกฝนกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือย้ายที่เครื่องไม้เครื่องมือ ข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรพิจารณา

  1. คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักต้องมีผู้กำกับดูแลหรือนักปราชญ์รอเสนอแนะ
  2. การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยต่อให้เคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมารวมทั้งตาม
  3. การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจเกิดอันตรายต่อกล้ามอาจจะก่อให้กล้ามฉีกจนขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่อาจจะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
  4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้อีกทั้งหญิงแล้วก็เพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ไม่เหมือนกัน ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อปกป้องอาการบาดเจ็บ
  5. ก่อนที่จะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมตัวกล้าม
  6. การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นซึ่งผู้คนจำนวนมากบางทีอาจมีความรู้สึกว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับเพื่อการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในตอนกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายส่วนที่สึกนั้นเอง

Author: Neil Rice