วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท

วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท ชีวิตพวกเราจะต้องดำรงชีวิตเพื่อจุดหมายและก็สิ่งที่พวกเราปรารถนา หรือเดินไปด้านหน้าเรื่อยแบบไร้จุดหมายก็ตาม


เมื่อ ดราทำสิ่งต่างๆมากมายก่ายกองเป็นระเบียบเรียบร้อยมนุษย์เราทุกคนก็อยากๆพัก เพราะเหตุว่าการพักผ่อนหย่อนใจสำคัญมากกับร่างกายมนุษย์เรา ภายหลังที่ปฏิบัติงานหรือหน้าที่ต่างๆมากมายจะต้องนอนพักเพื่อร่างกายได้กลับมาสู่ภาวะพร้อมใช้งานต่อ แต่ว่ามั่นใจว่าผู้คนจำนวนมากมีลักษณะนอนไม่หลับ ทำให้พักได้ไม่สุดกำลัง วันนี้พวกเราจะมาแนะวิธีทำให้นอนสนิท ไปดูกันว่าใช้แนวทางไหรได้บ้าง

1.การนั่งสมาธิ นี่เป็นแนวทางที่ปฏิบัติได้สบายแล้วก็ง่ายที่สุดสำหรับทุกคน เพราะเหตุว่าพวกเราทำเป็นเองโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือใดๆก็ตามการนั่งสมาธิก็มีวิธีการทำไม่ยากเพียงแต่นั่งหลับตาแล้วปลดปล่อยความนึกคิดให้ว่างไม่คิดเพ้อเจ้อ ปลดปล่อยร่างกายให้รู้สึกดีและผ่อนคลายที่สุด ประม่าน15-20 นาทีการันตีว่าจะก่อให้พวกเราหลับสบาย อย่างไม่ต้องสงสัยส่วนผู้ใดกันที่หลับไม่สนิทก็หลับตาตั้งมั่นในท่านอน จนกระทั่งหลับไปได้เหมือนกัน

2.การฟังเพลง เมื่อมีวิธีการนอนไม่หลับ พวกเราสามารถนำโทรศัพท์เคลื่อนที่มาเปิดเพลง เบาๆยุยงตอนนอนไปเรื่อยจะช่วยปรับพวกเราเผลอหลับไปได้เอง แต่ว่าในปัจจุบันมีทางการหลักจิตวิทยา มีเสียงดนตรีที่ทำให้พวกเราหลับสบาย เมื่อเปิดฟังตอนนอนแล้วจะช่วยทำให้หลับลึกหรือหลับสบายไม่ฝันร้านค้านั้นเอง แนวทางลักษณะนี้พวกเราจำเป็นต้องใช้เครื่องใช้ไม้สอยช่วยเป็นโทรศัพท์เคลื่อนที่เพื่อเปิดเพลง

3.การบริหารร่างกายก่อนนอน กระบวนการนี้ก็สามารถทำเป็นกล้วยๆรวมทั้งทำเป็นวันแล้ววันเล่าโดยที่ จำต้องบริหารร่างกาย 30 นาที – 1 ชั่วโมง แต่ละวันช่วงค่ำ การบริหารร่างกายโดยการวิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ใช้ร่างกาย จะก่อให้ร่างกายเหน็ดเหนื่อยรวมทั้งต้องการจะพัก ซึ่งจะทำพวกเราหลับง่ายและก็หลับสบาย จากความอ่อนแรงล้าจากการบริหารร่างกาย วิธีแบบนี้น่านำไปใช้ด้วยเหตุว่าได้ปรโยชน์อีกทั้งการนอนสนิทและก็ทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง

4.การอ่านข้างหลังสือ ขั้นตอนการนี้ผู้คนจำนวนมากบางครั้งก็อาจจะเคยรู้สึกจากการสอนกวดวิชาสอบในตอนเด็กๆจะทราบได้ว่าเมื่ออ่านหนังสือมากมายๆแล้วจะก่อให้รู้สึกง่วงหงาวหาวนอน เพราะว่าการอ่านหนังสือก็ราวกับการที่พวกเรากำหนดใจจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง ก็เลยทำให้ร่างกายอยากพัก วิธีแบบนี้เวลาพวกเราจะใช้ประโยชน์ไม่มีความจำเป็นต้องเป็นหนังสือที่เป็นเชิงวิชาการ พวกเราสามารอ่านหนังสือทั่วๆไปได้หรือเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องที่พวกเราพึงพอใจ เสนอแนะว่าให้เกิดเรื่องที่พวกเราอ่านแล้วพวกเราคิดตามเรื่องตามราวราวนั้นๆเพื่อที่จะได้ให้พวกเรากำเนิดความเพลิดเพลินเพลิน

นี่ก็เป็นแนวทางการที่จะสามารถช่วยทำให้พวกเราพักได้ง่ายหรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับ สามารถนำไปทดสอบการใช้ได้รับรองว่าทุกแนวทางเป็นแนวทางซึ่งสามารถ ทำเองได้อย่างง่ายๆ คืนไหนที่พักผ่อนไม่หลับหรือมีความคิดว่าหลับไม่สนิทก็ทดลองเอาไปทำตามอย่างกันได้เลย

Author: Neil Rice